Diastase recti
In het kort:
Wat zijn de mogelijkheden om een diastase zoveel mogelijk te voorkomen of te beperken tijdens de zwangerschap. En wat zijn de mogelijkheden na de zwangerschap.
Wat is een diastase recti?
Het is het wijken van de rechte buikspieren.
Door actieve of passieve druk tijdens de zwangerschap kan er een breukje ontstaan in de peesplaat (linea alba)van de rechte buikspieren.
Op deze plaats is dan een uitstulping zichtbaar.
Mogelijke oorzaken:
- Hormonale oorzaak: De peesplaat tussen de rechte buikspieren verweekt, wijkt en de actieve stabiliteit van de spieren verminderd.
- Groei: Door de groei van het kindje ontstaat er meer rek op de rechte buikspieren.
- Conditie: De buikspieren kunnen te zwak of te sterk zijn.
- Aanleg: Aangeboren zwakte van het steunweefsel
Mogelijke klachten:
- Cosmetische: je ziet een uitstulping rond de navel
- Houdingsproblemen
- Stabiliteitsproblemen
- Problemen met bewegen van de romp
Wat is eraan te doen:
- Voor de zwangerschap: Het hebben of onderhouden van een goede conditie.
- Tijdens de zwangerschap: niet vanuit ruglig overeind komen maar via zijlig. Doorademen bij kracht zetten of tillen. Dit om de druk op de buik laag te houden
- Na de bevalling: geldt nog steeds bovenstaande. Daarnaast kan de bekkenfysiotherapeut helpen met:
- preventieve instructies
- houdingsinstructies
- oefeningen om stabiliteit te verbeteren met in acht neming dat er tijdens de training geen puilen ontstaat!!!
Mogelijk zijn een aantal tips en instructies van de bekkenfysiotherapeut voldoende om zelf verder te kunnen oefenen. Daarnaast is het mogelijk om begeleiding/behandeling te krijgen met een op maat gemaakt programma voor een optimaal resultaat. Ontzwangeren kost tijd en dus herstel van een diastase ook!!
De bekkenfysiotherapeuten van Fysio Centrum Zaanland
Renate, Astrid, Marcella en Esther